białko i kreatyna

1. Bcaa - rowerek - kreatyna - śniadanie. 2. Może być wszystko naraz. 3. Białko, a najlepiej to twaróg i oliwę. 4. Ankietę weź dorzuć pełną.

Witam prosze o porade bo jest kilka kwesti w ktorych nie wiem jak stosowac suplementacje moje suple to _ BCAA olimpa mega caps, kreatyna, bialko, mutant mas 1.kwestia (rano) ranno naczczo po przebudzeniu robie 40min na rowerku i po rowerku bezposrednio 6 kapsułem BCAA olimpa mega caps i 3g kreatyny po 10min sniadanie czy moze lepiej bylo by po [...]

[...] 2-9 wino 50 e2d W co dodatkowo dobrze było by się zaopatrzyć?? chodzi mi o wszystkie dodatkowe suplementy i witaminy? Mam już zakupione: wiatminy, bcaa, taurune, glutamine, białko, carbo, hepatil, essentiale, Czy wrzucić jakiegoś gainera?? boostera??( z kreatyną czy bez??)podczas cyklu?? acha i czy oxe lepiej zapodać na redukcji?? czy [...]

witam. mam prosbe o sprawdzenie/poprawienie/doradzenie w doborze supli wymiary-profil zdj-galeria cel-max rzezba/max jakosc a oto suple ktore wybralem: man-body octan (2*1 porcja rano/przed tren) man-scorch (2*2caps/pozniej 2*3caps rano/przed tren/aero) olimp bcaa (8caps przed tren/aero) fitmax bcaa+eaa (6-8caps po tren/aero) bialko-vitafit wg [...]

[...] to by było dobrze. Skurcze są wg. mnie spowodowane przykórczami mięśni, zacznij się rozciągać, nie zapominaj o rozgrzewce przed treningiem i przed rozciąganiem, powinieneś zauważyc efekty. Suplementy (kreatyna, białko itp.) sobie daruj, nie czas na to, zdrowym odżywianiem i wyrobieniem sobie nawyków żywieniowych zdziwłasz dużo więcej. Pzdro

Witam ,na początek chciałbym się przywitać - mam na imię Piotrek. Zacznę od tego że ważyłem 75 kg jeszcze kilka miesięcy temu. Schudłem do do 56 w 3 - 4 miesiące - Prawie nic nie jadłem , jak zjadłem śniadanie to był sukces , Wiem ,wiem w moim wieku to jest strasznie nie rozsądne. Teraz zacząłem jeść już w miarę normalnie ale dalej nie jem [...]

[...] 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, halówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): odstęp do wszystkiego Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, nie posiadam zbilansowanej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko,carbo Zmieniony przez - Falcao18 w dniu 2010-01-16 21:27:27

Wypełnij ankietę będzie łatwiej. Jeżeli celem jest masa-BCAA nie jest konieczne, ale można zostawić na regenerację. Kreatyna: 2x5g rano i po treningu 1-2x5g w dni nietreningowe Białko, gainer-według braków w diecie. Po treningu od razu daj gainera, a posiłek akurat za pół godziny.

[...] jest jakieś 20 minut drogi od mojego domu dlatego też posiłek potreningowy będe mógł zjeść najszybciej w jakies 30 minut po treningu. A więc moje pytanie są następujące: -białko powinno się brać po treningu zarówno jak kreatyne i Bcaa( tak pisze na opakowaniu i piszą ludzie na forum). Czy moge je brać razem wszystkie odrazu po treningu? Nie [...]

Witam jak w temacie mam kilka pytan odnosnie tych oto rewelacyjnych produktow Pytanka: Chodze jeszcze do szkoly i niewiem zabardzo jak mam pogodzic te produkty do spozycia.Wiem ze bialko to uzupelnienie tylko diety ktora owszem jest ale bede spozywal prawdopododnie 3x dziennie po 30g. kreatyna zas w DT 2x5g a DNT 5g i niewiem tylko jak to [...]

Tych kalorii masz jak dla umierajcego w szpitalu, no chyba ze cos nie zrozumialem... Zacznij od 3000 kcal i ucinaj powoli... Bialko, raczej po, to samo z kreatyna... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 19:45:09

wiek -18 waga/wzrost- 90/ 192 staż treningowy- 1,5 lat cel cyklu- MASA stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna, zma, witaminy, omega3 bialko ostrowia stosowane wcześniej spalacze- brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -brak ilość dni wolnych od kreatyny- dlugo ;p informacje na temat diety -typowo masowa przeidziane finanse na cykl- [...]

miałem rok przerwy ,niestety przymnusowej;/ i po niej jest totalne nic;/ przed przerwa z 2 lata z przerwami...jadłem kreatyne jakies białko do tego a mój ostatni cykl był na no shotgun +kreatyna i potym cyklu udało mi sie 90 kg wycisnąć z wiuelkim trudem;/

[...] pomoc w ulozeniu diety: narazie wyskrobalem cos takiego: Posiłek 1 -7.00 -płatki owsiane 60g -mleko 250 ml -Orzechy włoskie 20 g, migdały -garstka rodzynek Posiłek 2 - 10:00 białko 30g+mleko 250ml + jogurt Posiłek 3 - 13:00 chleb żytni pełnoziarnisty 200g 100g piersi z kurczaka pomidor,ogórek, sałata tran Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) Ryż [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Słaba Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, białko

[...] w saszetkach specjalanie kupiłem, że po treningu, rano nie wiem co stosować?? Przed treningiem, też nie wiem co lepsze CreShot czy Hyperfusion?? Hyper ma dużo kreatyn w składzie a CreShot znów ma aktywatory tlenku. Rano ma się stosować białko, ale kreatyne też, ale nie wiem którą na rano dać a którą przed treningiem. Czekam na sugestie. Pozdro

[...] i ciągnę tak przez 7 tyg. z tym ze prime kończe tydz.wcześniejCzas całej kuracji to 10tyg. Oczywiście do tego wszystkiego jeszcze suple.takie jak kreatyna,ryboza,białko,węgle,przeciwutleniacze,minerały,cissus,flex, aminokwasy no i osłonki na watrobe. Zależy mi głównie na sile choć jak wpadnie trochę masy to sie nie pogniewam.Pozdrawiam

W dzień treningowy pije białko o 7:00, potem jem jajecznicę 7:30, potem serek wiejski 10:00, potem o 13:00 obiad - piersi z kurczaka. Wypadałoby mi żeby zjeść ryż z owocami o 15:30 wtedy i Nitrobolon Energizer o 16:00 (chyba, zaczynam tak od dziś), trening o 16:45 do 18:00 i od razu NitroB E. 18:10 banan, 18:30 jajecznica, 19:30 koktail [...]

[...] bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, później 30 minut przed treningiem kreatyna i bcaa, po treningu [...]

białko zdecydowanie matrix z syntraxa, aminokwasy zdecydowanie purple wraath z CL (jesli cena nie gra roli). Gutaminy po pierwsze nie da sie 'poczuc' za bardzo a po drugie nie ma wiekszego sensu jej brac (tak twierdze nie tylko ja ale 90% osob w miare doswiadczonychw braniu supli), jak dojdziesz do 50 w łapie i przejdziesz na inse, to zaczniesz [...]